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Avez-vous déjà entendu parler de l’équilibre acido-basique ? Dans cet article, nous allons vous expliquer son rôle et son importance pour un corps en bonne santé !
Définition de l’équilibre acido-basique
Tout simplement, cela représente l’équilibre du pH du corps humain. Un mauvais équilibre acido-basique peut avoir de réelles conséquences sur le bon fonctionnement du corps humain.
Dans l’idéal, le pH de notre corps doit se situer autour de 7,4, donc être légèrement alcalin !
L’importance de maintenir un équilibre
Mais, si cet équilibre n’est pas maintenu, le corps humain sera en acidose, avec un pH trop acide ! Et cela sera lourd de conséquences sur la santé…
En effet, pour rectifier la balance, le corps humain va utiliser ses réserves minérales en rationalisant l’acidité par les poumons et les reins. Si l’acidité est trop importante, l’organisme va alors puiser dans ses dernières réserves alcalines disponibles : ses os. Mais, cela va engendrer une perte de minéraux (calcium, magnésium) et pourra se traduire par des problèmes de fatigue. Tout comme l’accumulation d’acide peut avoir des conséquences sur le bien-être.
L’équilibre acido-basique aide au bon fonctionnement de l’organisme !
Les symptômes d’un déséquilibre
En cas de déséquilibre acido-basique prolongé, différents symptômes non spécifiques peuvent se manifester. Les troubles les plus fréquents sont :
- Fatigue, épuisement
- Baisse des performances, passivité
- Douleurs articulaires et musculaires
- Problèmes digestifs, aigreurs
Bref, vous n’avez pas vraiment envie de perturber votre équilibre acido-basique !
Diagnostiquer une hyperacidité
Si vous avez des doutes quant à votre équilibre acido-basique ou que vous avez certains symptômes, vous pouvez, chez vous, mesurer le pH urinaire à l’aide de bandelettes achetées en pharmacie. L’idéal étant de réaliser le test chaque jour, pendant 1 semaine, avec les « secondes urines » de la journée. Et hop, vous pourrez avoir une idée de votre pH !
Retrouver un bon équilibre
Identifier les aliments bons et mauvais
Ce que nous mangeons a une influence directe sur notre équilibre acido-basique, puisque certains aliments seront acides et d’autres basiques.
- Exemple d’aliments acidifiants : sel, viande, charcuterie, fromage, poisson, céréales raffinées (pâtes, riz blanc, pain blanc), produits laitiers (yaourts, fromage), sodas, alcool, poissons, crustacés, café
- Exemples d’aliments basiques : fruits, légumes, oléagineux (noix, amandes, etc.), thé vert, épices et fines herbes, ail, oignon
- Exemple d’aliments neutres, ou presque : huile d’olive, eau, infusions aux plantes non sucrées
À savoir, le sel de table étant constitué de chlorure de sodium, très acidifiant, manger trop salé à un impact négatif sur l’équilibre de notre pH !
Se supplémenter avec des compléments alimentaires
Le complément alimentaire Basico équilibre pH est un bon moyen de maintenir l’équilibre acido-basique en fournissant à l’organisme les sels minéraux et les oligoéléments essentiels :
- les minéraux, calcium, potassium, magnésium sont essentiels pour l’organisme humain
- les oligo-éléments, fer, zinc, manganèse et cuivre complètent la formule de façon équilibre et sont utiles pour un bon fonctionnement des organes
- la levure enrichie en sélénium, contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, ce qui protège du vieillissement
Ce complément est essentiel pour que le corps puisse entretenir la forme, la vitalité et le bien-être général ! De plus, le magnésium participe à la réduction de la fatigue et le calcium avec le magnésium à une fonction musculaire et une ossature normale.
Pour conclure, la notion d’équilibre acido-basique peut paraître complexe, mais pour finir, il est très simple d’adapter son mode de vie pour maintenir notre pH au bon niveau et être en meilleure forme possible !
